…..oder auch Körperübungen genannt.
Aber wie führt man sie aus?
Jedes Asana hat eine bestimmte Form, eine Struktur und teilt sich in verschiedene Schritte auf:
- Vorbereitung
- Hineinführen
- Halten
- Lösen
- Nachspüren
Die wichtigste Phase ist das Halten. Man sollte in dieser Position mit seinem Körper kommunizieren und Widerstände und Emotionen beobachten. Es geht hier keine gewaltsame Anstrengung, um irgendeine Form zu immitieren. Befindet man sich in der Lage, sollte man sich wohl und glücklich fühlen, fast nicht zu beschreiben, dann ist es ein Asana.
Chakrasana = die Brücke
+ besonders gut für die Wirbelsäule
+ gut für Darmperistaltik
+ gut für die kognitiven Funktionen (danach kann man sich wieder konzentrieren)
+ für das innere und äußere Gleichgewicht
– nicht für Anfänger geeignet
– wenn man nicht aufgewärmt ist (bitte auch die Hände gut aufwärmen)
Für mich geht es morgen nach Innsbruck für 5 Wochen, weil ich dort im Zuge meiner Ausbildung ein Praktikum absolviere. Ich freue mich schon sehr und bin gleichzeitig aufgeregt. Die Yogamatte ist auch schon eingepackt.
Bis bald und namaste
eure Jasmin